커피 없이 일어나는 7가지 방법

커피는 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있지만 모든 사람이 아침에 깨어 있고 살아 있음을 느끼기 위해 커피에 의존하고 싶어하는 것은 아닙니다. 그러나 카페인을 끊으려고 노력한 사람이라면 누구나 알겠지만, 그 투쟁은 너무나 현실적입니다. 커피 없이 일어나 움직이고 싶다면 컵 없이 하루를 시작할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 이미지에는 커피 컵 컵 음료 에스프레소 음료 및 라떼가 포함될 수 있습니다.

CCECT1 프레쉬 에스프레소 커피알라미 스톡 사진



커피는 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있지만 모든 사람이 아침에 깨어 있고 살아 있음을 느끼기 위해 커피에 의존하고 싶어하는 것은 아닙니다. 그러나 카페인을 끊으려고 노력한 사람이라면 누구나 알겠지만, 그 투쟁은 너무나 현실적입니다. 커피 없이 일어나 움직이고 싶다면 컵 없이 하루를 시작할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 빛이 들어오게 한다.잠잘 때 블라인드를 열어 두거나 기상 직후 블라인드를 열면 세로토닌 수치가 증가하고 에너지를 공급하는 비타민 D가 제공된다고 정신과 의사 Dion Metzger, MD는 말합니다. , 밝은 빛이 트릭을 수행해야 합니다. 직장에서 깨어 있는 데 도움이 되도록 책상에 둘 수도 있습니다.



2. 일어나자마자 단백질이 풍부한 음식을 먹습니다.계란과 그릭 요거트와 같이 단백질이 많이 함유된 음식은 탄수화물이 많은 아침 식사보다 체내에서 분해되는 시간이 더 오래 걸립니다.그리고더 오래 지속되는 에너지는 영양사 Rachael Link, MS, RD가 말합니다. 반면에 정제된 탄수화물과 설탕은 원하는 것과 정반대로 에너지 충돌을 일으킬 수 있습니다.



3. 움직여라.모든 사람이 아침에 운동하기 위해 에너지를 모을 수는 없지만, 침대에서 스트레칭만 해도 혈액이 펌핑되고 ​​몸이 활기를 띌 수 있다고 ACSW의 심리 치료사 Terry Matlen은 말합니다. 시도해 볼 가치가 있습니다!

4. 사소한 할 일을 수행하십시오.커피 없이 일을 시작하는 것이 완전히 힘들게 느껴진다면, 가구를 닦거나 다른 생각 없는 일을 하는 것으로 하루를 시작할 수 있습니다. Matlen은 일단 무언가를 성취하면 다른 모든 것이 조금 더 쉬워 보일 것이라고 말합니다. 침대에서 일어나는 것조차 힘들다면 휴대폰으로 이메일을 확인해보자.

5. 껌을 씹습니다.연구에 따르면 사람들은 테스트에서 더 잘 수행 그리고 더 깨어있다 껌을 씹은 후. 껌을 씹는 것은 잠을 깨는 데 정말 도움이 된다고 Matlen은 말합니다.



6. 찬물로 몸을 씻으십시오.임상 심리학자 Lauren Costine 박사는 찬물로 샤워를 하거나 찬물로 얼굴을 씻는 것만으로도 충격을 받을 수 있다고 말합니다. 추위는 부교감 신경계를 활성화시켜 주의력을 높입니다. 찬물을 마셔도 비슷한 효과를 볼 수 있습니다.

7. 좋아하는 음악을 틀어주세요.음악은 도파민과 세로토닌을 방출하여 활력을 더해준다고 Costine은 말합니다. 이 모닝콜로 하루를 바로 시작하려면 음악 알람 시계 앱을 다운로드하세요.

따라서 카페인 없이는 일어날 수 없다고 생각했다면 희망이 있을 수 있습니다. 그리고 당신이 열렬한 커피 애호가일지라도, 이 팁은 알람과 첫 잔 사이의 시간을 조금 덜 고통스럽게 만들 수 있습니다.

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